자궁근종이란 자궁에 물혹이 생기는 증상으로 우리나라 35세 이상 여성의 절반 가량이 이 질환을 경험하게 된다. 여성 2명 중 1명이 겪을 정도로 흔한 질환인데 발생원인에 대해서는 아직도 명확히 규명되지 않고 있다.
- 인스턴트 음식
- 당류, 화학조미료
- 칡즙, 달맞이꽃 씨앗 기름
- 생석류즙, 생석류주스
- 홍삼
- 김, 다시마, 미역, 톳, 파래
- 브로콜리, 파슬리 등 녹황색 채소
- 해산물류
- 홍합과 조개
- 버섯과 콩
다만 초경 연령이 빠른 여성일수록, 마른 체질보다는 비만체질의 여성에게서, 호르몬 치료를 많이 받은 여성에게서, 소고기나 돼지고기를 자주 먹는 여성에게서 발생 확률이 더 높은 것으로 알려져 있을 뿐이다.
그럼 자궁근종에 피해야 할 음식과 좋은 음식을 알아보자.
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자궁근종에 피해야 하는 음식
인스턴트 음식
건강한 사람에게도 인스턴트식품이 안 좋다는 것은 이미 알고 있는 사실이다. 그러나 특히 자궁근종 등의 자궁질환을 겪고 있는 여성에게는 특히 피해야 할 대표적인 음식이다.
인스턴트식품은 생산부터 포장, 판매까지 전체 과정을 통해 다량의 환경호르몬과 방부제 등이 첨가되어 있어 여성 호르몬을 변화시키고, 자궁질환을 더욱 악화시키는데 일조하기 때문이다.
당류, 화학조미료
인공 당류가 다량 포함된 흰 설탕, 액상, 시럽 등은 피해야 하며, 화학조미료는 가능하면 적게 섭취해야 한다
칡즙, 달맞이꽃 씨앗 기름
식물성 에스트로겐이 많이 함유된 자연식품과 건강식품을 피해야 한다. 특히 칡즙, 달맞이꽃 씨앗 기름 등은 절대 피해야 한다.
생석류즙, 생석류주스
자궁근종은 에스트로겐의 분비가 왕성한 경우 종양의 크기가 더 커진다고 한다.
특히 생석류의 경우 에스트로겐과 비슷한 식물성 여성호르몬이 다량 함유되어있어 몸에 들어오게 되면 에스트로겐과 같은 반응을 일으킨다.
생석류즙의 효능이 여성에게 좋다고는 하지만 자궁근종을 겪고 있는 여성에게 생석류즙의 부작용은 이미 널리 알려져 있다.
소량을 섭취할 때는 별로 영향이 없지만, 생석류즙이나 환, 캡슐의 형태로 장기 복용하면 위험하다.
홍삼
홍삼에 포함된 사포닌은 여성호르몬과 비슷한 구조라서 섭취할 경우 자궁근종에 좋지 않은 영향을 준다.
자궁근종에 좋은 음식
김, 다시마, 미역, 톳, 파래
자궁근종의 성장을 지연시키고 억제하는데 도움을 준다. 해조류인 미역, 김, 톳, 다시마, 파래 등은 산후조리에도 좋은 음식이며 자궁건강에 좋은데 손상된 조직을 재생시키고, 골반의 혈액 흐름을 개선시켜 맑게 하고 어혈과 같은 노폐물의 생성을 방지한다.
브로콜리, 파슬리 등 녹황색 채소
과일과 야채류로는 브로콜리, 파슬리 등의 녹황색 채소와 귤, 사과, 파인애플 등 비타민이 풍부한 과일이 항산화 작용에 효과가 있다.
특히 브로콜리는 섬유질, 비타민C가 풍부하고, 케일, 양배추도 체내에 축적된 에스트로겐의 배출에 많은 도움을 준다.
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해산물류
고등어와 같은 등 푸른 생선에는 오메가 3가 풍부해 자궁근종에 효과가 있으며, 연어는 비타민D가 풍부해서 자궁건강에 도움을 준다.
홍합과 조개
홍합은 자궁의 피를 맑게 해 준다고 많이 알려져 있다. 조개도 자궁의 피를 맑게 해주는데 홍합을 미역국에 넣어 먹으면 효과가 두 배가 된다.
버섯과 콩
버섯의 베타글루칸 성분이 자궁근종 발생을 억제하는 효과가 있으며, 콩에 포함된 에스트로겐은 자궁근종의 발달을 억제하는 효과가 있다.
또한 콩으로 만든 두부, 두유, 된장, 비지 등의 식품은 인체 흡수율도 좋고, 과다하게 분비된 에스트로겐의 영향을 받는 세포의 활동을 차단해주는 효과가 있다.
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